Parar de fumar com rapidez e facilidade

Fumar é um dos problemas mais importantes do mundo moderno. O vício mata milhões de pessoas, destrói centenas de milhões de vidas e estraga a saúde. Felizmente, mais cedo ou mais tarde, quase todo fumante pensa que é hora de parar com esse negócio. No entanto, para a maioria, tudo é limitado precisamente pelo pensamento, após o que eles continuam a fumar indefinidamente. A razão para isso é a firme convicção de que parar de fumar é difícil e geralmente irreal. Na verdade, tudo é muito mais simples do que parece. Hoje falaremos sobre como parar de fumar em casa de forma rápida e fácil.

Cigarros ou efeitos no corpo

Cada cigarro contém uma grande quantidade de elementos que são extremamente prejudiciais ao corpo humano. Então, por que as pessoas fumam? Tentando lidar com o estresse? Algum tipo de prazer? Todo mundo tem seus próprios motivos. E sejam quais forem, o grau de dano é sempre o mesmo. A composição dos cigarros é a seguinte:

1. Nicotina;
2. Sulfeto de hidrogênio;
3. Resinas;
4. Óxidos de carbono;
5. Nitrogênio;
6. Óleos essenciais;
7. Amônia.

São essas substâncias que entram no corpo do fumante. Além disso, sua concentração é extremamente alta. E o principal é que prejudicam não só o fumante, mas também todos os seus entes queridos que são obrigados a inalar a fumaça.

Impacto

A nicotina tem maior efeito em uma pessoa. Ele atinge imediatamente o componente mental e o físico. O lendário vício da nicotina é causado pelo vício banal do corpo à ingestão dessa substância, e esse vício surge muito rapidamente. A nicotina contribui para a formação de sintomas leves de abstinência, que só podem ser eliminados fumando outro cigarro.

Sob a influência da mesma nicotina, norepinefrina e dopamina são produzidas no cérebro. Juntos, eles criam uma sensação de prazer e energia. E a cada ano essas sensações se tornam mais e mais familiares, por isso a pessoa é obrigada a aumentar a dose de nicotina para que fumar traga todas as mesmas sensações agradáveis. Depois de fumar, as sensações agradáveis ​​passam rapidamente e são substituídas por depressão e mau humor.

Você parou de fumar ou o que mudará em seu corpo?

Parando de fumar de uma vez por todas, o corpo começará a experimentar mudanças positivas desde os primeiros minutos. Para muitos, esse fato já é suficiente para pensar em lutar contra o mau hábito. Que mudanças esperam por você:

• A pressão sanguínea e o nível de oxigênio serão normalizados, o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos melhorará - no primeiro dia;
• A percepção do paladar e do cheiro vai melhorar, o odor desagradável na boca vai desaparecer, a tez vai mudar - na primeira semana;
• Tosse, dores de cabeça, fadiga irão desaparecer, a respiração irá se normalizar - o primeiro mês;
• Energia e desejo de ser ativo aparecerão - nos primeiros seis meses;
• O risco de desenvolver doenças cardíacas será reduzido pela metade no primeiro ano;
• A probabilidade de desenvolver câncer de pulmão cairá 10 vezes - nos primeiros cinco anos.

Primeiras etapas

O mais importante no caminho para um estilo de vida saudável é a motivação. Você precisa parar quando quiser, e não alguém próximo a você. Caso contrário, é improvável que você tenha sucesso. Então, pense nisso:

1. Você quer isso?
2. Por que você quer isso?
3. O que espera por você depois disso?

Se você responder a todas as três perguntas corretamente, o primeiro passo para uma luta bem-sucedida contra o tabagismo já foi dado. Assim que você decidir deixar de fumar, você precisa agir. Existem algumas coisas importantes a fazer primeiro:

• Colete todos os cigarros que você tiver. Quebre-os e jogue-os fora. Além disso, livre-se de todos os cinzeiros, isqueiros e fósforos. Em geral, tudo que é símbolo de fumar. Tente evitar esses itens fora de casa.
• Limpe, lave todas as coisas. Livre-se do cheiro que o acompanha há muitos anos. Não dê chance a ele. Você só deve sentir ar fresco.
• Não tenha medo. Não pense que essas mudanças drásticas no corpo terão qualquer impacto negativo em sua saúde. Você fumou - o que mais poderia ser mais prejudicial? É uma oportunidade para o corpo se renovar e ficar melhor sem o cigarro.
• Aprenda a lidar com o estresse. Encontre algo para ajudá-lo a superar qualquer estresse. Não deve estar relacionado ao tabagismo. Isso o ajudará a não recorrer a um cigarro em todas as situações problemáticas.
• Encontre um novo hobby. Faça algo interessante no seu tempo livre. A lição deve ser tal que você simplesmente não tenha tempo para pensar sobre cigarros e não muito interessante.

E mais quatro dicas importantes:

• Não beba café ou álcool. Eles geralmente são o gatilho para fumar. Principalmente se você os usar em uma empresa onde há pessoas que fumam.
• Recompense-se. Descubra como você pode se recompensar por mais um dia sem um mau hábito. A recompensa deve ser desejada, mas não o cigarro em si.
• Coma da mesma forma que antes. Para não ganhar peso, você não pode se deixar levar pelos doces, como muitos fazem durante o período de recuperação após parar de fumar. Mas é muito importante comer bem, porqueo corpo precisa estar cheio de energia.
• Beba muita água. É necessário beber pelo menos 2 litros por dia para permitir que o corpo remova rapidamente todas as substâncias nocivas do corpo, além de acelerar o processo de recuperação, o que vai melhorar seu bem-estar geral e levantar seu ânimo, desestimulando a vontade de fumar.

Pessoal, parem de fumar. Não dê ouvidos aos conselhos de ninguém, você não precisa fazer isso gradualmente. Resta ajudar o corpo a se acostumar com a ausência de uma substância nociva que o penetra há muito tempo. Após cerca de 2 semanas, tudo voltará ao normal e você não vai querer nem fumar.

Partindo com um cigarro

Outras ações terão como objetivo minimizar qualquer desejo de colocar essa coisa nojenta na boca. Sim, agora os cigarros são realmente desagradáveis ​​para você. Existem muitas maneiras de reduzir o desejo de fumar. Além disso, é perfeitamente possível prescindir de comprimidos e adesivos, que muitos elogiam, mas sua eficácia e segurança são extremamente duvidosas. Por onde você deve começar?

Encontre um substituto para os cigarros

Nesse momento, quando surgir uma vontade irresistível de fumar, abra um pacote de sementes ou algo semelhante e apenas mordisque. Isso interromperá a vontade de colocar outro cigarro na boca, o que vai arruinar sua vida.

Estrague seus cigarros

Este método não é recomendado porquevocê continuará fumando por um tempo. No entanto, ele ajudou alguns. Sua essência é embeber todos os cigarros com leite. Você precisa fazer isso com todos! Eles terão um gosto nojento, o que causará uma atitude negativa em relação ao fumo, desestimulando qualquer desejo de continuar. O principal é fazer com todos os cigarros.

Leia o livro sobre como parar de fumar

Alain Carr escreveu um bom livro sobre sua luta contra o tabagismo. O livro se esgotou em grande número, o que prova sua eficácia. Ele se propõe a fazer um ato especial, e transformar o último cigarro em um evento importante, reunindo todos aqueles que estão perto de você. Tente ler. É possível que ela o ajude.

Compre um elástico

Uma forma bastante comum de combater os maus hábitos é usar um elástico no pulso. Deve caber perfeitamente, embora seja muito forte. No primeiro desejo de fumar, você deve puxá-lo e soltá-lo. A dor aguda deixará sua mente sóbria.

Métodos tradicionais

A medicina tradicional é uma das formas mais eficazes de combater. Sua eficácia foi comprovada por muitas gerações. Vai ajudar na luta contra o tabagismo? Sim. Você pode erradicar esse hábito com remédios populares. Basta usar uma das opções propostas.

Infusão de cereais

Esta infusão não só ajudará em sua luta, mas também terá um efeito positivo em sua saúde em geral. Você precisa beber 100 ml três vezes ao dia, mas 2 horas devem passar depois de comer. Você pode prepará-lo fervendo centeio, painço, aveia (100 g cada) em 1 litro de água por 10 minutos.

Decocção de ervas

Você pode combinar uma grande variedade de ervas de acordo com seu gosto. É melhor usar banana, urtiga, cavalinha, erva de São João, equinácea. Você precisa colocar 1 litro de água fervente com apenas 1 colher dessas ervas, deixe-as fermentar por várias horas. Você pode beber meia hora antes das refeições, três vezes ao dia.

Decocção de eucalipto

A decocção de folhas de eucalipto também é muito útil. Despeje as folhas (1 colher de sopa. L. ) Com um copo de água fervente, tampe e deixe fermentar por uma hora. Resta apenas coar a bebida, adicionar mel (1 colher de sopa. L. ) E propantriol de farmácia (1 colher de sopa. L. ). Você precisa beber cerca de 50 ml até 7 vezes ao dia. O curso de admissão é de 1 mês.

Caldo de aveia

O caldo de aveia é muito útil no combate ao tabagismo. Após cerca de 5 dias, o desejo por cigarros será mínimo. Você precisa derramar 100 g de aveia com água limpa (1 l. ), Ferva por cerca de uma hora e, em seguida, adicione a calêndula (1 colher de sopa. L. ), Ferva por mais 5 minutos. Você também precisa deixar a bebida fermentar por uma hora e depois coar. Beba até três copos por dia.

Highlander

Usado como rizoma de Knotweed para gargarejo quando há uma forte vontade de fumar. Você pode prepará-lo jogando a raiz picada em água fervente (200 ml) por 2 minutos e depois deixando-a fermentar por uma hora.

Sal marinho

Outra maneira de gargarejar em momentos como este. Ele tem um verdadeiro desgosto por cigarros. Basta colocar 250 ml de água quente sobre uma colher de sal marinho.

Tanchagem

Uma maneira muito incomum é usar a conhecida banana-da-terra. Você terá que mastigar suas folhas secas esmagadas por 5 minutos até 3 vezes ao dia.

Refrigerante

O método antifumo popular mais recente é o refrigerante. Também é usado para enxágue. Misture uma colher de bicarbonato de sódio em um copo d'água e enxágue a boca. Isso pode ser feito várias vezes ao dia. Também refresca o hálito, o que é especialmente importante depois de fumar.

Suprimentos médicos

Recomenda-se prescindir de medicamentos, poissua eficácia não foi comprovada. O dano causado por eles pode ser bastante sério. Porém, para informações gerais, vale a pena lê-los também.

Comprimidos

Os comprimidos se tornaram o remédio mais popular. Eles permitem que você engane o cérebro estimulando os receptores, como acontece com o fumo. Ao mesmo tempo, logo aparecerá uma aversão ao cigarro.

Goma

O segundo mais popular é o chiclete. Todos eles contêm uma certa quantidade de nicotina, o que satisfaz os desejos do fumante. Com a ajuda deles, você pode reduzir gradativamente a nada a quantidade de nicotina no corpo, enquanto deixa de fumar.

Gesso

Funciona como um chiclete. Fornece à pessoa uma pequena quantidade de nicotina, que penetra na pele, reduzindo a vontade de fumar.

Cigarros eletrônicos

Este não é realmente um método médico. No entanto, eles foram originalmente criados especificamente para ajudar a parar de fumar. Esta é uma opção bastante ineficaz, porqueele ajuda extremamente raramente, como evidenciado por comentários.

Casos especiais

Às vezes, você precisa lançar de uma forma especial, e às vezes simplesmente existem algumas circunstâncias que exigem uma abordagem incomum. Vamos considerar várias dessas opções.

Escada

Esta é uma cessação lenta de fumar. Isso envolve a redução do número de cigarros que você fuma todos os dias, como descer uma escada. Nesse caso, você deve aumentar os intervalos entre as pausas para fumar e também não ter mais de um cigarro com você. Nos últimos dias, vale a pena fumar apenas metade de um cigarro.

Métodos adicionais

Como último recurso, você pode recorrer a métodos adicionais:

1. Uma disputa por um item valioso.
2. Ginástica respiratória.
3. Acupuntura.

Instantâneo

Você pode parar de fumar em um dia. O principal é encontrar uma alternativa menos prejudicial ao fumo. Por exemplo, pirulitos ou sementes. Embora então você precise lutar contra o desejo de fumar novamente.

Homens, mulheres, adolescentes

Os homens são incentivados a fazer exercícios e as mulheres a criar uma atmosfera positiva em casa. Com os adolescentes tudo fica mais difícil, porqueeles fumam para o "cool". Só uma conversa correta e eficaz sobre os perigos dos cigarros ajudará. Se falamos de grávidas, então a cessação do tabagismo é simplesmente necessária, mas é recomendável parar rapidamente, mas não de forma abrupta e sem o uso de meios médicos, além de consultar um médico.

E finalmente . . .
Algumas estatísticas. Cerca de 800 pessoas morrem todos os dias por causa desse hábito. E em 2030, a mortalidade por cigarros é projetada em até 8 milhões por ano. Ao mesmo tempo, já 20 milhões de pessoas param de fumar todos os anos. Você não é pior do que esses 20 milhões. Tudo vai dar certo para você. Boa sorte!