Basta largar o cigarro hoje, pois em poucas horas a pessoa perceberá as mudanças que começarão a ocorrer com ela. Como parar de fumar é um assunto que interessa a quem decide enfrentar esse vício. E por um bom motivo!
Emoções, pensamentos, estado fisiológico - tudo começará a mudar quando você parar de fumar. É uma aventura interessante e gratificante que vale seus resultados incríveis.
O que acontece quando você desiste da nicotina, qual é a reação do corpo a uma decisão tão importante? Quando esperar os primeiros resultados positivos se você parar de fumar completa e irrevogavelmente?
Portanto, a recuperação completa do corpo após a separação do fumo ocorrerá no máximo doze meses depois. No entanto, a cada dia uma pessoa notará certas melhorias em sua condição. Nesse período, a principal tarefa de quem decidiu parar de fumar é não mudar seu objetivo, mesmo quando será difícil, e apoiar o corpo de todas as formas possíveis.
Visão geral de melhoria
Vamos tentar compor uma espécie de revisão das melhorias por dia, mês, que leve em consideração as mudanças fisiológicas do corpo, o estado emocional, a reação humana ao que está acontecendo.
Primeiro dia
Apesar do pesadelo, ao parar de fumar começa a sentir orgulho de si mesmo, de seu desejo de se livrar do vício. Ele ainda não sente um desconforto óbvio. Parece que nada está acontecendo, mas na verdade é observado:
- redução do monóxido de carbono no sangue;
- aumento do conteúdo de oxigênio nos tecidos.
Segundo dia
Então, o que acontece no segundo dia? Este é o dia em que a irritabilidade é possível; no entanto, a sonolência é substituída por um aumento de energia. Para parar de fumar, o seguinte é típico:
- há melhora da função pulmonar devido à diminuição da produção de muco;
- há sinais de "fome" de nicotina;
- as células da mucosa intestinal são renovadas;
- a tosse piora;
- as preferências de sabor mudam;
- diminuição do apetite;
- a pele coça.
O terceiro dia
Um período difícil em termos de estado emocional. Nervosismo, pânico, sono agitado, tontura e desconforto são evidências de limpar o corpo de venenos. É possível uma leve descamação da pele. No entanto, depois de não fumar por três dias, observe o seguinte:
- aumento do fluxo sanguíneo;
- reduzindo a necessidade de nicotina no nível celular.
Quarto dia
O estado emocional melhora significativamente. Quando uma pessoa fica quatro dias sem fumar, ela se caracteriza por um bom humor, diminuição da irritabilidade e da agressividade. Ao mesmo tempo, o seguinte é observado:
- mudanças no pâncreas;
- diminuição do tônus brônquico;
- inchaço das orelhas e dedos;
- tosse;
- normalização da micção.
O quinto dia
Ao tossir, o muco escuro pode ser liberado. O tônus intestinal ainda está em fase de normalização. O microtrauma da língua cura.
Sexto dia
À medida que a semana sem cigarros chega ao fim, quem desiste pode sentir aumento da agressividade, irritabilidade e diminuição do sono. Deve ser lembrado que a cada dia subseqüente, novas mudanças positivas ocorrerão no corpo. Este período é caracterizado pelo aumento da secreção de muco nos segmentos inferiores dos pulmões. Os cílios dos brônquios já se recuperaram e, portanto, o funcionamento do sistema respiratório começa a melhorar.
Sétimo dia
Nesse período, percebe-se claramente que fumar nada mais é do que um vício psicológico, um ritual diário que não tem sentido, benefício ou explicação. No entanto, no sétimo dia:
- o corpo foi completamente reconstruído para funcionar sem a presença de nicotina;
- um processo de recuperação completo foi iniciado;
- a formação de novas células no trato gastrointestinal começou;
- há uma violação da cadeira;
- náusea de alimentos gordurosos é possível.
Segunda semana
Após a segunda semana, o estado emocional ainda é instável, mas a irritabilidade e a depressão aparecem muito menos. Há um desejo de fazer algo e se distrair, se de repente houver uma vontade de fumar.
Para adicionar cores vivas a esses dias, você pode encontrar um novo hobby para você, praticar esportes. É melhor se proteger temporariamente da comunicação com ex-fumantes. Durante este período, uma aversão à fumaça do tabaco também pode aparecer.
Os médicos recomendam fortemente visitar um otorrinolaringologista durante este período e fazer fluorografia para excluir processos patológicos nos pulmões. Ao mesmo tempo:
- os receptores gustativos e olfativos são ativados;
- aumenta o apetite, surgem novas sensações gustativas;
- com nutrição inadequada, o ganho de peso é possível;
- a condição da mucosa gástrica é normalizada;
- o sistema imunológico é restaurado.
Segunda década
O período é caracterizado por:
- normalização do tom de pequenos vasos;
- melhorando o metabolismo;
- restauração das funções intestinais;
- mudança na tez devido à renovação ativa das células da pele;
- o sistema nervoso ainda está em fase de recuperação.
Primeiro mês
Após o primeiro mês parando de fumar, o corpo começará a se recuperar verdadeiramente. As células estão sendo renovadas.
Segundo mês
Uma melhora perceptível na tez devido à renovação completa das células fará as delícias das mulheres que decidem parar de fumar. Os pulmões ainda não se recuperaram totalmente. A tosse pode ser perturbada pela secreção de muco e catarro.
Terceiro mês
Durante este período, ocorre a restauração dos vasos sanguíneos. O vício do fumo está quase esquecido. Desaparecem dores de cabeça, tonturas e mudanças repentinas na pressão arterial. O sono e o apetite são normalizados.
Quarto mês
A tez melhorou e, ao mesmo tempo, a vermelhidão e a descamação desapareceram. O trabalho de todos os órgãos internos é estabilizado. A comida é bem absorvida, os intestinos funcionam de forma estável. O peso é normal. Se você aderir a uma nutrição adequada e realizar atividades físicas sistematicamente, os quilos ganhos (se houver! ) Irão embora.
Quinto mês
Somente nesse momento as células do fígado se aproximam de um período de recuperação completa, quando sua renovação intensa é perceptível. O tecido pulmonar está normalizado. Vale a pena se inscrever no seu tipo de treino favorito e começar a se dedicar ativamente à sua saúde. Natação, ciclismo e academia são ótimos. O treinamento de corrida e de força é melhor realizado após alguns meses.
Sexto mês
Seis meses inteiros se passaram. O sangue está totalmente funcional. A renovação celular completa é observada. O fígado é mais eficiente. Alguns podem notar leveza na respiração. Não há mais o desejo de "aproveitar" a cessação do tabagismo.
Sétimo mês
Após sete meses parando de fumar, o ex-viciado começa a notar diferenças nos aromas sutis. Isso se aplica a produtos alimentícios e cosméticos. Todos os receptores são praticamente restaurados.
Oitavo mês
Após oito meses sem nicotina, a produção de muco praticamente não é observada ao tossir. Até os fumadores com vinte anos de experiência podem sentir isso! A tosse em si incomoda cada vez menos. Na presença de doenças crônicas que passaram a agudizar devido ao tabagismo, também podem ser notadas melhorias. Com a observação sistemática de um médico, não haverá complicações.
Nono e décimo meses
Muitos podem notar o aparecimento de sonhos em que fumam. Depois de acordar, é melhor entender imediatamente que se trata de um jogo de imaginação e contar a todos sobre o seu "crime" para que não se concretize. Apesar de nossa abordagem humorística, na verdade isso pode minar seriamente o estado psicológico. Mas se você escolher o método certo para parar de fumar, isso não acontecerá. O caminho mais seguro é entender que o problema está na cabeça, que todos os momentos agradáveis aos quais um cigarro está associado são uma ilusão, enquanto o mal provocado por ele é real.
Décimo primeiro mês
Após 11 meses sem tabaco, os pulmões estão prontos para lidar com qualquer estresse. O corpo não sente mais desejos de nicotina.
Doze meses
Agora vale a pena obter a recompensa real na forma de redução de risco:
- ataque cardíaco - em 50%;
- AVC - em 30%;
- câncer de pulmão e fígado - em 80-90%;
- câncer de lábio - 100%.
Hálito excelente, dentes brancos e saudáveis, tez bonita e fresca, elogios e respeito geral dos outros - tudo isso, com pouco esforço, é recebido por quem abandonou a nicotina.
Qual é a melhor maneira de parar?
Agora que os benefícios de parar de fumar e as terríveis consequências de fumar estão claros, outras questões muito importantes estão surgindo. Como parar de fumar e não cair? Qual é a melhor hora para começar a desistir? Você deve usar e-cigarro, pílula ou adesivos de nicotina?
Tudo em ordem. Em primeiro lugar, fumar funcionou bem com sua perspectiva de vida. A muitos parece que só quando têm um cigarro nas mãos é que se pode descansar, tomar a decisão certa, ler uma revista e relaxar. Isso é fundamentalmente errado! Diz apenas que você é psicologicamente viciado em fumar. Como lidar com esse apego? Muito simples! Devemos entender que tudo de positivo que um cigarro traz é uma ilusão.
O mais clara e claramente todos esses aspectos em seus livros são explicados pelo famoso Allen Carr. Com a ajuda de seu método, milhões de pessoas em todo o mundo pararam de fumar. Ao mesmo tempo, eles não precisavam de substitutos prejudiciais como emplastros ou pílulas. Se você pensar bem, todas essas drogas continuam a fornecer nicotina ao corpo, o que, por sua vez, continua a destruir a saúde.
Hoje, o método de A. Carr, denominado "A maneira mais fácil de parar de fumar", está disponível em três formatos:
- a leitura cuidadosa do livro é a forma mais fácil e acessível, que, no entanto, requer um trabalho mais independente. A edição original chamava-se A maneira fácil de parar de fumar, e a mais recente - melhorada - chama-se Pare de fumar agora sem ganhar peso. Melhorou a tradução. layout e apresentação do material. Em média, a eficiência do livro é de 90%;
- um curso de vídeo é uma maneira conveniente de fazer um curso de autor de qualquer lugar com conexão à Internet. As informações de um vídeo-curso são mais fáceis de assimilar do que de um livro, além disso, são complementadas, porém, você não pode fazer perguntas ao treinador e receber feedback;
- O treinamento de 7 horas é o formato mais eficaz para ministrar um curso, incluindo comunicação ao vivo com um treinador. Você não apenas poderá fazer o curso, mas também fazer perguntas que lhe interessam, compartilhar seus medos e receber feedback apropriado. E se, como resultado, você não parar de fumar, terá duas sessões de reforço com um estudo individual de seu caso. É por isso que a eficácia do treinamento ao vivo chega a 97%.
O principal é querer parar de fumar e escolher o método certo. E o resultado não demorará a chegar! Você respirará profundamente novamente, encontrará liberdade, autoconfiança e controle sobre sua vida.