Parar de fumar: como parar de fumar realmente funciona

8 setembro 2021

Por que fumar é mau?

Nos pulmões, cerca de um quilo de resinas tóxicas se depositam em um ano, seu volume e elasticidade diminuem e o risco de oncologia aumenta significativamente.
A nicotina é um veneno que paralisa os cílios do epitélio brônquico, irrita e promove a inflamação da membrana mucosa do trato respiratório, estômago e esôfago.
A composição do sangue se deteriora e o número de leucócitos diminui, diminuindo a imunidade.
Uma pessoa que fuma um cigarro prejudica os outros. Os fumantes passivos às vezes sofrem mais porque não inalam a fumaça do cigarro através de um filtro.
Todo aquele que fuma tem que ser refém dessa necessidade. Gastar tempo no próprio processo, dinheiro no fumo, encontrar um lugar, às vezes se esconder e mentir para parentes.

Percebendo esses problemas, muitas pessoas decidem desistir do vício. Todos buscam o seu, a maneira muito correta e eficaz de parar de fumar, agindo de forma que essa questão da vida não volte mais. Neste artigo, falaremos sobre os métodos de parar de fumar, a eficácia de cada um deles e como encontrar um que realmente ajude.

garota quebra um cigarro e se livra do vício

Por que é difícil parar de fumar?

O que se denomina fragilidade no tratamento da dependência química também está presente em fumantes, embora em menor grau. Isso é abstinência de nicotina, um estado de desejo incontrolável, desejo de fumar. Sem um cigarro, a saúde piora e aparecem irritação, fraqueza e diminuição da atenção. Portanto, o maior obstáculo à rejeição é a falta de força de vontade. Pessoas que conseguem se forçar a parar de fumar "embora eu não consiga", mas são muito poucas. De resto, essas tentativas terminam em colapsos, autocura e depressão. Portanto, a pessoa comum que deseja parar de fumar precisa de métodos e ferramentas que irão aliviar o estado de dependência psicológica e gradualmente reduzi-lo a zero.

Métodos médicos

Ajuda de um narcologista certificado

Aqueles que preferem a medicina tradicional e realmente confiam nos médicos podem, teoricamente, ir à clínica, onde serão orientados sobre o regime ideal, prescreverão sedativos e pílulas anti-stress. No entanto, esse método geralmente é inútil, porque as pílulas não conseguem suprimir a vontade de fumar e também não adicionam força de vontade.

Manchas de nicotina

Fornece o fluxo de pequenas doses da substância necessária para as células. Acredita-se que sejam necessários para quem tem dificuldade em suportar o período de eliminação do veneno do corpo. A desvantagem definitiva desse método é que ele apenas resolve o problema do grau de dependência, mas não pode se livrar dele sozinho. Tendo desmamado de um cigarro, teremos que desmamar do gesso.

Sprays para fumar

Desenvolvimento moderno contendo substâncias viciantes em dose menor do que em um cigarro. O efeito existe, mas o dano de toxinas e venenos também está presente. Além disso, isso não resolve o problema do vício: a pessoa agora precisa abandonar o hábito de sprays, e isso não é fácil de fazer.

Goma de nicotina

Assim como o adesivo, ele contém uma pequena dose da substância, reduzindo a vontade de fumar um cigarro como fonte de nicotina. Outra desvantagem é o gosto nojento, por isso esse remédio é muitas vezes abandonado e, sem exagerar no vício, voltam a fumar.

A que o fumo leva

Como parar de fumar por conta própria? A afirmação de que parar de fumar por conta própria, sem a ajuda de especialistas, não é eficaz, está incorreta. Se uma pessoa é determinada, tem uma fortaleza especial, então certamente poderá deixar de fumar, em prol da saúde, é isso que os homens de verdade fazem.

Querendo parar de fumar, você não deve se assegurar de que a partir de amanhã começará a abandonar o vício. Quando houver vontade de parar de fumar, pare imediatamente, não demore, não há necessidade de colocar o problema em banho-maria, aí você consegue o resultado desejado, pode ter certeza. Você precisa dizer à sua família e amigos que você é determinado, homens de verdade começam a ter complexos quando não cumprem sua palavra, e essa é uma motivação boa e eficaz que definitivamente vai acabar com o problema. Não é preciso ter vergonha de pedir apoio a parentes e amigos, não há nada de vergonhoso aqui. Idealmente, se você tiver um assistente que o ajudará a parar de fumar, então você pode fazer isso sem problemas desnecessários, e é melhor que ele também se livre do mesmo problema, porque é mais divertido juntos.

Em uma nota! Na prática, muitos fumantes começam a pensar seriamente sobre sua saúde apenas quando se deparam com vários problemas, doenças perigosas. Não querendo permitir isso, surge a oportunidade de resolver o problema agora mesmo, curtir a vida, e direcionar o dinheiro gasto com cigarros na direção certa, por exemplo, fazer um presente para os filhos, esposa. Se você quiser parar de fumar por conta própria, deve se livrar de todos os atributos desse hábito. O ponto principal é que não existem mais aqueles atributos ao seu redor que poderiam lembrá-lo de fumar; existe um risco que permite que você se solte. Aquelas pessoas que são decisivas na vida, com um caráter forte, que sabem ser responsáveis por seus atos, palavras, com destreza param de fumar em questão de tempo, como prometido.

Fumar está atingindo duramente o orçamento. Se você calcular cuidadosamente quanto dinheiro gasta fumando por mês e colocar em um envelope, no final do mês você receberá uma grande quantia que pode servir como uma recompensa pelo seu trabalho árduo. Caso você esteja interessado na maneira mais fácil de parar de fumar, saiba que é que você só precisa parar de fumar. Se o problema for sério para você, você pode usar chiclete de nicotina, que deve ser mastigado lentamente na boca enquanto retém a saliva e engula lentamente. Essa goma tem um sabor e odor desagradáveis e são possíveis vários problemas associados ao trato gastrointestinal. Tudo isso permitirá entender que você precisa parar de fumar imediatamente para não causar ainda mais danos ao seu corpo.

Além de medicamentos que permitem resolver o problema do tabagismo, também existem métodos não tradicionais, por exemplo, hipnose, acupuntura, sugestão psicológica e vários remédios populares. Claro que é melhor recorrer a especialistas, nomeadamente a um narcologista profissional e experiente, que certamente o ajudará a resolver esta questão. Como parar de fumar de acordo com o método de Allen Carr? Este método é um dos mais relevantes e eficazes, visando garantir que cada pessoa consiga lidar com habilidade com o hábito de fumar, percebendo que esse vício não pode levar ao bem, por isso, existe o risco de se deparar com um grande número de problemas.

A ideia principal do método é que o fumante possa se livrar do medo de desistir de uma doença tão negativa. Além disso, isso deve ser feito com o auxílio da introspecção, pois se uma pessoa analisa a situação e percebe que fumar causa danos significativos à sua saúde, aos outros, então com certeza vai querer se livrar desse fenômeno.

O ideal é ler todo o livro do autor, que examina esse problema em detalhes, isso permitirá que você entenda sua essência como um todo. Na prática, a maioria dos fumantes conseguiu se livrar desse problema com a ajuda da teoria, que certamente funcionará para você. O autor do livro dá ênfase principal não aos danos que uma pessoa enfrenta em decorrência do fumo, mas às vantagens de um não fumante. Qual é a diferença entre um fumante e um não fumante? O fato de o segundo saber curtir a vida, resolvendo problemas sem fumar. O livro é ideal para todo aquele que se esforça para esquecer o tabagismo, não consegue se configurar para isso.

Métodos alternativos e folclóricos

Codificação

A comunidade médica não é oficialmente aprovada, pois a eficácia é questionável. O psicoterapeuta, sob hipnose, inspira a mentalidade a abandonar o mau hábito. Mas muitas vezes uma pessoa fica algum tempo sem fumar, porque tem medo de violar a proibição, mas na verdade quer se arrastar. A maioria tem colapsos e, neste caso, é necessário remover atitudes usando os métodos da psiquiatria, caso contrário, ocorrerá depressão ou mesmo transtorno mental.

Substitutos alimentares

Para sobreviver aos momentos mais difíceis de desejo pela nicotina, a pessoa começa a "agarrar" o vício. Podem ser doces ou sementes, nozes ou sanduíches. Às vezes, realmente ajuda, distraindo a atenção dos desejos. Mas, na maioria das vezes, esse empreendimento termina com ganho de peso excessivo e distúrbios alimentares.

Acupuntura

As práticas orientais de acupuntura datam de muitos séculos. O método consiste na sobreposição de determinados centros responsáveis pelo tabagismo, havendo um efeito nos centros de prazer, no mecanismo motor das ações habituais. Mas, em primeiro lugar, nem todos podem decidir sobre um procedimento desagradável e, em segundo lugar, o curso de acupuntura custa muito dinheiro e sua eficácia e segurança levantam questões.

Cachimbo de água

Em muitos países orientais, fumar narguilé é permitido até mesmo para crianças. Os produtores falarão sobre a composição das ervas e frutas. No entanto, nem tudo é tão simples. As misturas para narguilé contêm tabaco e outras substâncias nocivas. Eles estão longe de serem tão seguros quanto parecem. Então, vale a pena substituir um dano por outro?

Cigarro eletrônico

Este dispositivo com enchimento eletrónico e cartuchos substituíveis tem merecido respeito, sobretudo, por parte de quem está perto do fumador. Em sua essência, um cigarro eletrônico é um inalador. Uma pessoa inala o vapor com uma certa dose de nicotina purificada das impurezas, ela não faz mal aos outros, a si mesma - muito menos do que fumar tabaco comum. Não há cheiro desagradável. Porém, para viciados, o cigarro eletrônico é uma armadilha. Tentando atingir o efeito do tabagismo real, é fácil exceder a dose recomendada de nicotina. Parar de fumar está fora de questão aqui.

Homeopatia

Até agora, existem opiniões completamente diferentes sobre os remédios homeopáticos. Eles ajudam alguns estabilizando o funcionamento do sistema nervoso, mas, novamente, eles não podem suprimir o vício fundamentalmente.

Esporte

Pessoas com muita vontade e vontade de viver em plenitude, que deixam de fumar, esbanjam energia no ginásio ou no estádio. E isso é ótimo! No entanto, nem todos estão dispostos a gastar tanto tempo e energia nos esportes, nem todos podem fazê-lo por motivos de saúde. Portanto, esse método é concomitante, mas não o principal no processo de cessação do tabagismo. Cada um dos métodos mencionados no artigo tem suas próprias desvantagens e vantagens. Mas ainda existem alguns métodos do autor que ajudam a superar a dependência psicológica do tabaco.

Método de Allen Carr

Este homem fundou uma rede de clínicas e ajudou centenas de pessoas a parar de fumar. Seu método é descrito na obra do autor e, se resumidamente, inclui dois componentes principais:

métodos de superar o medo do processo de despedida de um cigarro;
maneiras de ajudá-lo a compreender que o prazer de fumar é um mito.

O mais importante é que este método tem comprovado a sua eficácia, com a ajuda de pelo menos 95% dos que desejam deixar de fumar, além disso, o sistema é absolutamente inofensivo para o organismo.

Como parar de fumar se não houver força de vontade?

Via de regra, na maioria dos casos, a categoria de pessoas que buscam parar de fumar é obstinada, sem força de vontade. Uma pessoa livre é capaz de esquecer o problema de fumar em um curto período de tempo, fazendo-o agora mesmo. Se você pertence à categoria das pessoas que não têm força de vontade, é claro que é difícil parar de fumar sem a ajuda de especialistas e, às vezes, só o desejo não basta aqui. São muitas as técnicas, que permitirão atingir o resultado desejado e desejado, e mesmo aquelas pessoas que se distinguem por um caráter fraco não devem se preocupar muito.

Técnicas:

Estabeleça como meta parar de fumar. Dando pequenos passos em direção ao seu objetivo, você vai conseguir alcançá-lo, o principal é não ficar parado, adiando constantemente o problema para amanhã. Se não houver força de vontade, e você mesmo entender isso claramente, então você precisa começar pequeno
Tente fazer esforços para fortalecer a força de vontade. Para implementar esse problema, você só precisa começar a praticar esportes intensamente, não permitindo que emoções negativas entrem em sua vida. Você precisa dedicar cada vez mais tempo não só ao corpo, mas também ao espírito, e então tudo vai dar certo.
Tente minimizar as situações estressantes. Se uma pessoa começa a se livrar do estresse constante, devido ao qual às vezes tem que fumar, então, naturalmente, há uma chance de se livrar dos efeitos da nicotina
Encontre um incentivo para parar de fumar. O estímulo pode ser não apenas externo, mas interno. Quanto mais forte o incentivo, mais cedo você abandonará o mau hábito.
À venda você pode encontrar aqueles medicamentos que são fornecidos para quem quer parar de fumar, a força de vontade não desempenha um papel especial nisso. São, em primeiro lugar, meios que podem tornar uma pessoa avessa ao tabaco, por exemplo, o Tabex. Não negligencie esses medicamentos, eles são eficazes e, na maioria dos casos, ajudam os fumantes a se livrar do problema.

Assim que conseguir combinar esses métodos, poderá entender que é bem possível parar de fumar por conta própria, após o que você mesmo ficará orgulhoso de si mesmo, sem falar da sua querida família, que ficará orgulhosa e admirada por tu. Todos esses métodos são considerados eficazes, e a maioria das pessoas, tendo aprendido sobre eles, será capaz de "parar" de fumar para sempre. Mas se o caso for negligenciado a ponto de nenhum dos métodos anteriores ajudar, então não se preocupe, haverá uma opção que certamente será adequada para você.

Afinal, quando uma pessoa percebe que fumar faz mal e sente vontade de parar de fumar, esse é o primeiro passo no caminho para a vitória, a concretização de sua ideia. Agora você pode gradualmente deixar de fumar diariamente em um determinado horário, por exemplo, se você fumou e bebeu uma xícara de café pela manhã, agora você pode passar esse tempo de lazer, mas apenas sem um cigarro.

Você só precisa fumar quando não aguentar mais, quando se tornar completamente insuportável. Isso permitirá que você entenda que, de fato, você ainda tem força de vontade, percebendo como em um dia você não conseguia gastar não um maço de cigarros, como era possível antes, mas apenas 2-3 cigarros.

A essência das técnicas é encontrar uma motivação séria para si mesmo que o ajudará a atingir o objetivo desejado. Por exemplo, vale a pena parar de fumar pelo bem da família, dos filhos, especialmente se sua amada esposa perguntar repetidamente sobre isso. Em geral, a família é uma forte motivação que o ajudará e permitirá que você concretize suas idéias. Não se esqueça que fumar no mundo moderno não é uma solução da moda, cada vez mais pessoas praticam esportes. Esforce-se para levar um estilo de vida saudável.