Colombo, que descobriu a América, não suspeitou que se tornaria cúmplice involuntário da disseminação do mau hábito de fumar pelo mundo, porque a moda de fumar se originou daí. Agora, um cigarro na mão e um olhar pensativo ao mesmo tempo tornam-se um sinal de alguma vulgaridade, em vez de um indicador de paixão pelas tendências da moda. Um estilo de vida saudável, uma alimentação adequada e abandonando os maus hábitos são os novos alicerces dos dias de hoje. Mas como parar de fumar?
Os médicos equiparam o tabagismo ao vício em drogas, porque a nicotina, como qualquer droga, está incluída nos processos metabólicos do corpo. Por isso, é bastante difícil abandonar o cigarro, requer um incentivo poderoso e uma atitude séria. Para sintonizar adequadamente a tomada de decisão, é necessário adquirir informações completas sobre quais mudanças ocorrerão no corpo, quais podem ser as consequências de parar de fumar, o que acontece com uma pessoa no nível emocional quando ela decide parar fumando e começou a realizar seus planos.
Deve-se lembrar que quanto mais longa for a experiência de fumar e quanto mais velho for o fumante, mais ativa será a reação do organismo ao parar de fumar. Com positividade e orgulho em seu próprio ato, uma pessoa pode experimentar sintomas dolorosos sem um cigarro.
Nuances desagradáveis
Imediatamente após largar o cigarro, inicia-se o processo de limpeza do corpo do fumo, que certamente deseja se recuperar. Uma reestruturação dos processos responsáveis pela troca de materiais se seguirá, ela será acompanhada por sintomas não muito agradáveis.
- O sistema imunológico. Na primeira vez que uma pessoa para de fumar, a imunidade é bastante reduzida. Via de regra, a cessação do tabagismo tem consequências na forma de resfriados, erupções cutâneas, estomatite, ocorrência de focos ulcerativos na cavidade oral.
- Psique. As consequências negativas de parar de fumar refletem-se no estado emocional durante os primeiros 2 meses. Aparece irritação, surgem surtos de agressão, a pessoa se sente deprimida, pode ocorrer depressão. Insônia, pesadelos noturnos são o resultado de ser atirado.
- Doenças físicas. Nem todo mundo sabe o que acontece depois que você para de fumar. O intervalo de abstinência costuma ser acompanhado por tonturas, dores agudas na cabeça, constipação e tormentos de tosse.
As consequências negativas de parar de fumar refletem-se no estado emocional durante os primeiros 2 meses.
O ganho de peso e a fome são especialmente preocupantes para as mulheres. Quando você para de fumar, o corpo passa por estresse e, consequentemente, deseja devolver a sensação de prazer. A pessoa começa a "apreender" experiências negativas, substituindo um cigarro por algo saboroso, e rapidamente ganha quilos. É importante notar aqui que alguém que responde dessa forma não precisa se preocupar com seu corpo. Estas são mudanças temporárias no corpo e, após um ano, e em alguns casos após 8 meses, o peso voltará ao normal.
Momentos positivos
Sem dúvida, como houve o abandono do cigarro, iniciou-se a limpeza do corpo. Ele começa a se recuperar gradualmente, então parar de fumar tem os melhores resultados. Digamos que uma pessoa pare de fumar, o que acontece:
- Escórias e substâncias nocivas são liberadas gradualmente.
- O nível de oxigênio no sangue aumenta.
- A circulação sanguínea melhora, os sintomas desagradáveis desaparecem gradualmente.
- O volume natural dos pulmões é restaurado, isso levará um ano.
- Os riscos de adquirir doenças graves são reduzidos: hipertensão, insuficiência cardiovascular, alterações oncológicas.
A limpeza e restauração completas do corpo ocorrerão somente após 10 anos, sujeito à rejeição absoluta dos produtos do tabaco. Mas já no primeiro dia, ao parar de fumar, começam as consequências positivas para o organismo, isso deve ser levado em consideração. Os psicólogos recomendam manter um diário onde as consequências do tabagismo e os sentimentos após parar de fumar sejam registrados.
Mudanças iniciais no corpo
Todo fumante, antes de parar de fumar, provavelmente já se perguntou mais de uma vez: que mudanças ocorrem no corpo após parar de fumar? Os efeitos nocivos do fumo começam a desaparecer imediatamente após o cigarro apagado. Apesar do fato de que a nicotina é rapidamente viciante, ela também é rapidamente excretada do corpo, mesmo se o fumante tiver 10 anos de experiência ou mais. As consequências de fumar desaparecem literalmente a cada hora, já que a maior dose do veneno da nicotina sai do corpo nas primeiras duas horas. Em seguida, pode ser dividido em fases, o seguinte ocorre após parar de fumar:
Apesar do fato de que a nicotina é rapidamente viciante, ela é eliminada do corpo com a mesma rapidez.
- Após 8-12 horas, a respiração se estabiliza, os espasmos param nos brônquios.
- O primeiro dia torna possível limpar o sangue do dióxido de carbono, pois é preenchido com oxigênio.
- No segundo dia, o epitélio do intestino começa a responder à ausência de venenos e menos muco é formado nos pulmões.
- No terceiro e quarto dias, o corpo começa a se limpar mais ativamente. As pessoas que param de fumar sabem o que acontece com seus corpos quando param de fumar. Este é o momento mais difícil - os primeiros quatro dias. No entanto, se você disser com firmeza: "Paro de fumar e não voltarei a esse hábito", poderá observar o desaparecimento do mau hálito e dos odores na pele.
- Nas primeiras três semanas, quando você para de fumar, o corpo está 99% limpo de alcatrão de nicotina.
Deve-se notar que as consequências do tabagismo na forma de dependência física desaparecem rapidamente, e as atitudes negativas ao nível da consciência são mais difíceis de eliminar. A primeira semana sem cigarros é uma grande e difícil vitória sobre você. Seus sentimentos no oitavo dia, que completa a fase inicial sem cigarros, mudarão acentuadamente. Ficará mais fácil emocionalmente, o nervosismo e a irritação irão parcialmente embora, será mais fácil se distrair de pensamentos obsessivos sobre um cigarro, e você pode dizer, gravando em um vídeo seu diário de parar de fumar: "Eu não fumo por uma semana".
Reestruturação adicional do corpo
As consequências de fumar não vão apenas deixar o fumante ir, mas depois de 14 dias os sinais de recuperação do corpo ficarão mais pronunciados, pois ele vai se livrar da maior parte da nicotina no décimo quarto dia. Após 1 mês, o sistema imunológico ficará mais forte, pois o nível de glóbulos brancos voltará ao normal. Nesse momento, você pode estar totalmente orgulhoso de si mesmo: "Eu não fumo há um mês", então anote: "Eu não fumo 1 exatamente", e quando você puder dizer no diário de vídeo: "Eu não fume 2 meses ", a pele vai começar a adquirir uma cor natural, a superfície vai ficar elástica à medida que todas as células sanguíneas se renovam.
Após 3 meses, os tecidos dos brônquios e pulmões começarão a se regenerar. Este é um processo de longo prazo e tudo depende da experiência de fumar: alguns precisarão de 8 meses, enquanto outros precisarão de um ano. No entanto, se em seu diário você disser: "Não fumo há 3 meses", então o tempo mais difícil já passou.
Imagine: 4 meses se passaram. A falta de ar e as palpitações, principais indícios das consequências da recusa, desaparecem.
5 meses se passaram, você diz: "Não fumo há 5 meses. "O sono é normalizado, o apetite gradualmente se acalma, o corpo responde alegremente à recusa do cigarro. Após 6-8 meses, o processo de regeneração afetará o fígado e as membranas mucosas gástricas. Acontece que uma pessoa parou de fumar e de beber. Nesse caso, a gastrite aquílica, que se desenvolve devido aos efeitos negativos da nicotina, passa muito mais rápido, as recaídas são muito raras.
Após 8 a 10 meses, mesmo entre os amantes do cigarro, o amarelecimento dos dentes desaparece, as unhas ficam bonitas, as próprias placas mudam de estrutura e o volume dos pulmões aumenta em 10%, e após 8 meses (para aqueles que fumam um maço de cigarros e mais - depois de um ano) o risco anteriormente provável de um ataque cardíaco ou derrame é reduzido pela metade, o risco de oncologia é reduzido por três.
Características específicas do corpo masculino e feminino
Depois de largar o cigarro, o corpo, independentemente do sexo, está se recuperando ativamente. Mas as características específicas dos sexos também aparecem neste caso. Por exemplo, um ano após a recusa, a mulher poderá dar à luz e dar à luz um bebê saudável. A taxa de recuperação do corpo feminino é muito maior, pois seu sangue se renova mais rápido.
O corpo masculino, principalmente a partir dos 40 anos, fica mais difícil de se adaptar às novas condições a partir das consequências de um mau hábito, pois reage ao que está acontecendo de forma diferente. Somente no décimo ou décimo primeiro mês após o lançamento um representante de uma forte metade da humanidade será capaz de praticar esportes seriamente (corrida, aparelhos de ginástica, levantamento de peso) sem apresentar sintomas desagradáveis. Depois dos 40, o corpo masculino passa por mudanças no nível hormonal, o veneno da nicotina fumado anteriormente afeta negativamente o desempenho sexual.
Considere uma situação em que um homem para de fumar, o que acontece no corpo de um homem. O sistema reprodutivo do sexo forte sofre mais com os efeitos nocivos da nicotina. Cada cigarro mata uma certa quantidade de espermatozóides, reduzindo o potencial de concepção e, ao mesmo tempo, destruindo o suprimento de testosterona de que o homem precisa para realizar seu destino natural.
Conclusão
Um longo período de tabagismo não pode passar sem deixar vestígios para o corpo humano. Mas cada vez mais as pessoas pensam sobre sua saúde e decidem largar o cigarro de uma vez por todas. Não importa quantos dias se passaram desde a recusa, mesmo que você tenha dado o primeiro passo agora, o principal é ter paciência e ajudar o corpo a viver de uma nova maneira.